一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間也會發(fā)生變化，一般來說，年齡越大則睡眠的時間越少。

新生兒的睡眠時間在一晝夜中可以長達18-20個小時，經(jīng)過嬰兒階段以后便大幅度的減少，這是因為兒童在生長發(fā)育階段，無論是大腦還是身體都尚未成熟，需要較多的睡眠時間，以保證身體發(fā)育增長的需求，這是由人生長發(fā)育規(guī)律所決定的。

當(dāng)我們到10-20歲之間逐漸達到一個穩(wěn)定的水平，大多數(shù)成年人平均睡眠時間為7-8小時，隨著年齡的增長，身體逐漸發(fā)育完善，而且我們的神經(jīng)細胞會隨年齡的增長而減少。

從30歲開始，每年神經(jīng)細胞都要減少0.7%左右。醫(yī)學(xué)研究結(jié)果指出，從30歲到80歲，我們的腦重量要減輕100g左右。年齡相關(guān)的睡眠質(zhì)量下降可能導(dǎo)致衰老相關(guān)疾病的發(fā)生。

目前針對失眠的藥物雖然可以解決問題，但往往會有些副作用，如嗜睡、發(fā)胖，于是，尋找新的睡眠療法變得至關(guān)重要，而延緩衰老的NMN自然成了首批研究對象。

NMN作為NAD+的前體，能有效提升人體NAD+水平，而NAD+和我們的生物鐘相輔相成，即NAD+的代謝由于會受到生物鐘從中進行調(diào)控。NAD+它的作用可以使得人體代謝水平得以提升，并且能夠使得廢物清理的速度加快，進而使細胞能量水平得到提升，從而恢復(fù)了身體以大腦的活力，幫助睡眠質(zhì)量得到有效改善。

因此，通過外源性攝入NAD+的前體NMN能夠調(diào)節(jié)睡眠失常的人紊亂的生物鐘，使其恢復(fù)正常的晝夜節(jié)律。口服NMN能夠提升NAD+的含量，幫助人體改善睡眠。

此前，南方科技大學(xué)的研究團隊對58名中老年人進行了臨床試驗，并在《美國轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)文證明NMN可以顯著縮短入睡時間，增加快速眼動和深度睡眠的時間，提升睡眠質(zhì)量。

此次臨床試驗將58名45-75歲的志愿者平均分為2組，其中NMN組每天中午服用兩粒300mg NMN膠囊（180mg NMN和120mg淀粉），對照組每天中午服用兩粒300mg安慰劑膠囊（食用淀粉），持續(xù)12周。每周上傳睡眠質(zhì)量數(shù)據(jù)，以及進行兩次匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）調(diào)查。

（表1：NMN組和對照組在治療前后的總PSQI評分）

數(shù)據(jù)顯示，NMN組和對照組在治療前總PSQI評分和睡眠潛伏期無顯著差異，而在治療后差異顯著，尤其是總PSQI評分。與對照組相比，NMN組總PSQI評分降低更多，這意味著NMN治療后志愿者的睡眠質(zhì)量更好。

就組內(nèi)而言，對照組治療前后在總PSQI評分、睡眠質(zhì)量、睡眠潛伏期、睡眠障礙和日間功能障礙有顯著差異，這可能是安慰劑效應(yīng)導(dǎo)致的；NMN組治療前后在總PSQI總分、睡眠質(zhì)量、睡眠潛伏期和日間功能障礙有顯著差異。

（圖1：NMN組和對照組的深度睡眠與淺度睡眠比例）

根據(jù)圖中的睡眠質(zhì)量分析數(shù)據(jù)，從第3周開始，NMN組睡眠時間和REM睡眠比例出現(xiàn)變化，到第6周時，深度睡眠和淺睡眠的比例出現(xiàn)顯著變化，深度睡眠比例明顯增加，淺度睡眠比例則明顯減少，這說明長期補充NMN可以延長深度睡眠時間。

從總PQSI評分和睡眠質(zhì)量分析來看， NMN可提升中老年人的睡眠質(zhì)量，增加其深度睡眠時間。

此外，改善老年人睡眠質(zhì)量只是NMN緩解年齡相關(guān)疾病的眾多益處之一。解開NMN帶來的更多益處還需要大量的臨床試驗，包括神經(jīng)、心血管和代謝等方面。

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